Kodėl badmintonas – viena geriausių vasaros idėjų šeimai?
Vasara – tai laikas, kai vaikai nori judėti, o tėvai ieško tokių veiklų, kurios patiktų visiems kartu. Badmintonas yra vienas tų žaidimų, kuris nepastebimai sujungia visą šeimą – net ir tuos, kurie paprastai nenori keltis nuo sofos. Nereikia specialios aikštelės, nereikia brangios įrangos, nereikia metų treniruočių. Tiesiog du ar keturi žmonės, raketos ir plunksna, skrendanti ore.
Skirtingai nei daugelis kitų sporto šakų, badmintonas yra lankstus – jis tinka ir šešiamečiui, ir seneliui. Taisykles galima pritaikyti pagal amžių ir sugebėjimus, o žaidimo intensyvumą reguliuoti pagal nuotaiką. Vieną dieną galite žaisti rimtai, kitą – tiesiog mušti plunksną ir juoktis, kai ji nukrenta ant galvos.
Ko reikia norint pradėti – ir kiek tai kainuoja?
Vienas didžiausių badmintono privalumų – prieinamumas. Pradedantiesiems nereikia investuoti didelių pinigų. Štai ką jums reikės:
- Raketos – pradedantiesiems tiks paprasčiausios, kurios kainuoja nuo 10 iki 20 eurų pora. Vaikams geriau rinktis lengvesnes raketas (apie 70–85 gramų), kad rankos nepavargintų per greitai.
- Plunksnos (volanas) – yra plastikiniai ir plunksnuoti. Kieme geriau rinktis plastikinį volaną – jis atsparus vėjui ir tarnauja ilgiau. Plunksnuoti yra jautresni, bet suteikia tikresnį žaidimo pojūtį.
- Tinklas – nebūtinas, bet labai pageidautinas. Sulankstomi tinklai su stovais kainuoja nuo 20 iki 50 eurų ir lengvai sumontuojami bei išmontuojami. Jei tinklo nėra – galima žaisti ir be jo, tiesiog mušant volaną pirmyn atgal.
Visas pradinis komplektas šeimai gali kainuoti apie 30–60 eurų. Tai – vieno kino seansas keturiems žmonėms, tik šis „bilietas” galioja visą vasarą ir dar kelis metus po jos.
Vienas praktinis patarimas: prieš perkant brangesnę įrangą, išbandykite pigesnį komplektą. Jei žaidimas patiks ir tapsite reguliariais žaidėjais – tada verta investuoti į kokybiškesnes raketas.
Kaip išsirinkti tinkamą vietą kieme?
Badmintonui nereikia tobulos aikštelės, bet keletas dalykų gali padaryti žaidimą malonesnį. Oficiali badmintono aikštelė yra 13,4 metro ilgio ir 6,1 metro pločio (dvigubam žaidimui). Tačiau kieme galite žaisti ir mažesnėje erdvėje – svarbiausia, kad būtų pakankamai vietos judėti ir nesusidaužti vienas su kitu.
Rinkdamiesi vietą, atkreipkite dėmesį į:
- Paviršių – žolė yra minkšta ir saugi, bet volanui sunkiau atšokti. Plytelės ar betonas – greitesnis žaidimas, bet griuvus galima susižeisti. Žolė – geriausia pradedantiesiems ir vaikams.
- Kliūtis – pašalinkite iš žaidimo zonos sodus su daržovėmis, lauko baldus, dviračius. Vaikai žaidimo metu nepastebi kliūčių.
- Vėją – badmintonas ir vėjas – nelabai geri draugai. Jei jūsų kiemas atviras, geriau žaisti ryte ar vakare, kai vėjas paprastai silpnesnis. Arba pasirinkite vietą, kurią saugo tvora ar medžiai.
- Saulę – stenkitės, kad žaidėjai nežiūrėtų tiesiai į saulę. Tai ne tik nepatogu, bet ir pavojinga akims.
Taisyklės vaikams – kaip paaiškinti paprastai?
Oficialios badmintono taisyklės gali atrodyti sudėtingos, bet šeimai kieme jų visų žinoti nereikia. Pradėkite nuo paprasčiausio varianto:
Pagrindinis tikslas – mušti volaną per tinklą taip, kad priešininkas negalėtų jo grąžinti. Taškas skiriamas, kai volanas nukrenta ant žemės priešininko pusėje arba kai priešininkas jį muša į tinklą ar už ribų.
Vaikams iki 7–8 metų galite taisykles dar labiau supaprastinti:
- Tikslas – kuo ilgiau išlaikyti volaną ore (bendradarbiaujantis žaidimas, ne varžybinis).
- Leiskite vaikui mušti volaną net ir kai jis jau ant žemės – taip jie mokosi technikos be per didelio spaudimo.
- Skaičiuokite iš eilės atliktus smūgius – tai motyvuoja ir kuria komandos jausmą.
Vyresniems vaikams (nuo 9 metų) galima pristatyti tikrą taškų sistemą: žaidžiama iki 21 taško, laimėti reikia dviejų taškų persvaros. Tačiau kieme galite žaisti ir iki 11 ar 15 – kaip susitarsite.
Svarbus patarimas tėvams: pirmiausia leiskite vaikui pajusti sėkmę. Stovėkite arčiau, mušite švelniau, leiskite jam laimėti. Kai vaikas pajunta, kad sugeba – motyvacija auga savaime.
Žaidimai ir pratybos, kurios patiks vaikams
Jei paprasto žaidimo per tinklą vaikui greitai atsibosta arba jis dar nėra pasiruošęs varžybiniam žaidimui, yra daugybė kūrybiškų alternatyvų:
„Kiek kartų?” – vienas žaidėjas meta volaną į viršų ir kiek galima daugiau kartų jį muša raketa, kol nukrenta. Tai puikus koordinacijos pratimas. Galima varžytis, kas padarys daugiau smūgių iš eilės.
„Taikinys” – ant žemės padėkite apskritimą (galima naudoti hula hop lanką ar tiesiog nubrėžti kreida) ir mėginkite pataikyti volaną į taikinį. Puiku treniruoti tikslumą.
„Žaidimas be tinklo” – du žaidėjai stovi vienas prieš kitą ir tiesiog muša volaną pirmyn atgal, stengdamiesi kuo ilgiau jo nenumesti. Puiku pradedantiesiems ir mažiems vaikams.
„Šeimos turnyras” – kai visi šeimos nariai jau šiek tiek moka žaisti, surenkite mini turnyrą. Padarykite lentelę, užrašykite rezultatus, nugalėtojui – simbolinis prizas (pavyzdžiui, jis renkasi vakarienės meniu). Vaikai tokius dalykus myli.
„Judantis taikinys” – vienas žaidėjas bėga, kitas mėgina pataikyti volaną į jo ranką (švelniai!). Reikia susitarti dėl taisyklių ir saugumo, bet vaikai šį žaidimą dievina.
Saugumas – ką būtina žinoti prieš pradedant?
Badmintonas yra sąlyginai saugus sportas, bet keletas dalykų verta turėti galvoje, ypač kai žaidžia vaikai:
Raketos ir erdvė. Raketa yra ilgas daiktas, o smūgio metu ranka juda greitai. Įsitikinkite, kad žaidėjai stovi pakankamai toli vienas nuo kito – ypač kai du vaikai žaidžia šalia. Rekomenduojama bent 1,5–2 metrų atstumas tarp gretimų žaidėjų.
Batai. Žaisti basomis ant žolės – gerai. Bet jei žaidžiate ant kieto paviršiaus, geriau avėti sportbačius su gera apsauga. Greitų judesių metu galima lengvai pasukti kulkšnį.
Akys. Volanas skrenda greitai ir gali pataikyti į akį. Mažiems vaikams (iki 5–6 metų) rekomenduojama žaisti tik su tėvų priežiūra ir naudoti minkštesnius, lengvesnius volaną.
Saulė ir karštis. Vasarą žaiskite ryte (iki 11 val.) arba vakare (po 17–18 val.). Pietų metu karštis gali būti pavojingas, ypač aktyviai judant. Nepamiršite vandens buteliuko ir kepuraitės.
Apšilimas. Net ir kieme, prieš žaidimą verta minutę ar dvi pašokinėti, pasukioti rankas, pasilenkti. Vaikai dažnai to nenori, bet tai apsaugo nuo raumenų tempimų.
Badmintonas kaip šeimos tradicija – kaip tai padaryti?
Vienas dalykas yra ištraukti raketas vieną kartą per vasarą, visai kitas – padaryti badmintoną nuolatine šeimos veikla. Ir tai nėra taip sunku, kaip gali atrodyti.
Pradėkite nuo reguliarumo. Pavyzdžiui, kiekvieną penktadienio vakarą po vakarienės – 20–30 minučių badmintono kieme. Vaikai labai mėgsta ritualus ir greitai pradeda laukti tokių momentų. Svarbu, kad tai nebūtų privaloma – tik pasiūlymas, kuris laikui bėgant tampa tradicija.
Galite vesti paprastą „rekordų knygą” – užrašykite, kas padarė daugiausiai smūgių iš eilės, kas laimėjo turnyrus, kokie buvo geriausi rezultatai. Vaikai mėgsta matyti savo pažangą, o tai skatina juos grįžti ir bandyti dar kartą.
Kvieskite kaimynus ar draugus. Badmintonas su keturiais žaidėjais (dvigubas žaidimas) yra dar linksmesnis nei su dviem. Kai vaikai žaidžia su draugais, jie net nepastebi, kad sportuoja.
Ir dar vienas dalykas – leiskite vaikams jus mokyti. Kai jie perskaitys kokią nors taisyklę ar išmoks naują smūgį iš video, leiskite jiems parodyti. Tai suteikia jiems pasitikėjimo ir stiprina ryšį.
Kai kieme prasideda tikra vasaros magija
Badmintonas kieme – tai ne tik sportas. Tai tas laikas, kai telefonai lieka ant stalo, kai tėtis juokiasi prasileidęs volaną, kai mama staiga pasirodo esanti tikra čempionė, kai vaikas pirmą kartą padaro tobulą smūgį ir sušunka iš džiaugsmo. Tokie momentai neperkkami ir nesuplanuojami – jie tiesiog atsitinka, kai šeima yra kartu ir judasi.
Gal iš pradžių volanas dažnai kris ant žemės. Gal raketos bus per sunkios mažoms rankoms. Gal pirmą savaitę žaidimas atrodys chaotiškas ir juokingas. Bet tai ir yra geriausia dalis. Nereikia būti tobulam – reikia tiesiog būti kartu.
Investicija į badmintono komplektą yra viena mažiausių, bet grąža – viena didžiausių. Kiekvieną vasaros vakarą, kai saulė leidžiasi ir visi kartu stovite kieme su raketomis rankose, suprasite, kad tai buvo puikiausia idėja. O vaikai – jie atsimins ne tą vasarą, kai turėjo naujausią telefoną, bet tą, kai kartu su tėvais laimėjo šeimos turnyrą kieme.
Taigi – ištraukite raketas, suraskite volaną ir eikite lauk. Vasara laukia.
