Kodėl skvošas – ne tik suaugusiųjų sportas?
Daugelis tėvų, išgirdę žodį „skvošas”, iškart įsivaizduoja rimtus vyrus verslo kostiuminiais, kurie po darbo nubėga į sporto klubą. Bet iš tikrųjų šis sportas puikiai tinka ir vaikams – net nuo 6–7 metų amžiaus. Skvošas ugdo koordinaciją, greitą reakciją, strateginį mąstymą ir, svarbiausia, moko vaikus susikaupti. O tai šiais laikais, kai telefonai ir planšetės traukia kaip magnetas, tikrai nėra mažas dalykas.
Skirtingai nei futbolas ar krepšinis, skvošas žaidžiamas uždaroje patalpoje, todėl oras lauke neturi jokios reikšmės. Lietus, šaltis, vėjas – visa tai lieka už durų. Vaikas gali sportuoti ištisus metus be pertraukų, o tai labai svarbu, kai norisi tikrai išmokti, o ne tik sezoniškai pabandyti.
Be to, skvošas yra sportas, kuriame vaikas labai greitai pastebi savo pažangą. Pirmą kartą atėjęs į aikštelę jis gali net nepataikiusias į sieną. Po kelių treniruočių kamuoliukas jau paklusniai atšoka atgal. Šis greitas rezultatų matymas labai motyvuoja vaikus tęsti ir nesimesti.
Kas vyksta skvošo treniruotėje – kad žinotumėte, ką tikėtis
Prieš vedant vaiką į pirmą treniruotę, pravartu žinoti, kaip ji atrodo iš vidaus. Jokio chaoso, jokio riksmo – bent jau pas gerą trenerį. Paprastai vaikų treniruotė trunka 45–60 minučių ir susideda iš kelių dalių.
Pradžioje būna apšilimas – vaikai bėgioja, daro koordinacijos pratimus, kartais žaidžia paprastus žaidimus, kurie lavina reakciją. Tai ne tik kūno paruošimas, bet ir galvos „įjungimas”. Po to eina technikos mokymasis: kaip laikyti raketę, kaip stovėti, kaip pataikyti į sieną tinkamu kampu. Treneris rodo, vaikai kartoja – viskas paprasta ir nuoseklu.
Antroje treniruotės pusėje dažniausiai žaidžiama – arba pratybos su partneriu, arba maži žaidimai, kuriuose vaikai jau taiko tai, ką išmoko. Pabaigoje – atsipalaidavimas, tempimas ir trumpas aptarimas. Geras treneris visada ras ką pagirti, net jei vaikas tą dieną nieko ypatingai nepavyko.
Svarbu žinoti, kad vaikų skvošo treniruotėse naudojamos specialios, lengvesnės raketės ir lėtesni kamuoliukai. Tai ne suaugusiųjų inventorius – viskas pritaikyta mažoms rankoms ir besivystančioms jėgoms.
Kaip rasti gerą trenerį – ir ko ieškoti
Čia prasideda tikrasis galvosūkis daugeliui tėvų. Skvošo treneriai nėra tokie dažni kaip futbolo ar plaukimo instruktoriai, todėl reikia šiek tiek paieškoti. Bet kelios strategijos tikrai padeda.
Pirmiausia – Lietuvos skvošo federacija. Jų svetainėje galima rasti oficialią informaciją apie klubus ir trenerius visoje Lietuvoje. Tai patikimiausias pradinis taškas, nes federacija registruoja tik tuos trenerius, kurie turi atitinkamą kvalifikaciją.
Antra galimybė – tiesiog apsilankyti vietiniame sporto klube, kuriame yra skvošo aikštelės. Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje ir kituose didesniuose miestuose tokių vietų tikrai yra. Dažnai pačiame klube dirba treneriai arba jie gali rekomenduoti, pas ką kreiptis.
Trečia – socialiniai tinklai ir tėvų grupės. Facebook grupėse, skirtose sportui ar konkretiems miestams, galima rasti rekomendacijų iš kitų tėvų. Tai vertinga informacija, nes žmonės dalinasi tikra patirtimi – ir gera, ir bloga.
Renkantis trenerį, atkreipkite dėmesį į keletą dalykų:
- Ar treneris turi patirties dirbant su vaikais? Tai ne tas pats, kas dirbti su suaugusiais. Vaikams reikia kitokio požiūrio, daugiau kantrybės ir žaidybinio elemento.
- Kaip treneris bendrauja su vaiku per bandomąją treniruotę? Ar vaikas jaučiasi patogiai? Ar treneris šypsosi, skatina, o ne tik kritikuoja?
- Ar treneris aiškina, ką daro ir kodėl? Geras treneris ne tik parodo, bet ir paaiškina – net vaikui suprantama kalba.
- Kokia grupės dydis? Idealiausia – 4–6 vaikai vienam treneriui. Jei grupėje 15 vaikų ir vienas treneris, dėmesio kiekvienam tikrai neužteks.
Nebijokite paprašyti bandomosios treniruotės. Dauguma rimtų trenerių tai siūlo – ir tai yra geras ženklas. Jei treneris atsisako leisti pažiūrėti, kaip vaikas jaučiasi per pirmą kartą, verta pagalvoti, ar čia tinkama vieta.
Pirmoji aikštelė – kur ją rasti Lietuvoje
Skvošo aikštelių Lietuvoje nėra tiek daug kaip teniso kortų, bet jų tikrai pakanka, kad galėtumėte rasti kažką netoli namų – bent jei gyvenate didesniame mieste.
Vilniuje skvošo aikštelių yra keletas: „Impuls” sporto klubas, „Žalgirio” arena komplekso sporto centras, taip pat keli privatūs klubai. Verta patikrinti, ar konkrečiame klube siūlomos vaikų treniruotės, nes ne visur jos yra – kartais aikštelės nuomojamos tik suaugusiems.
Kaune galimybių taip pat yra – „Žalgirio” sporto centras ir keli privatūs skvošo klubai. Kauno skvošo bendruomenė yra gana aktyvi, todėl čia lengviau rasti ir informacijos, ir trenerių.
Klaipėdoje situacija kuklesnė, bet ne beviltiška. Yra keletas sporto centrų su skvošo aikštelėmis, o vietinė bendruomenė kartais organizuoja vaikų grupes.
Jei gyvenate mažesniame mieste ar miestelyje – tai tikrai sudėtingiau. Čia galimi keli scenarijai: važiuoti į artimiausią miestą kartą ar du per savaitę, arba pasiteirauti, ar vietinis sporto centras planuoja įrengti aikštelę. Kartais užtenka tik paklausti – jei pakankamas susidomėjimas, klubai reaguoja.
Taip pat verta žinoti, kad kai kurie mokykliniai sporto centrai ar savivaldybių sporto salės pradeda įrenginėti skvošo aikšteles. Tai pigesnė alternatyva privatiems klubams, todėl tikrai verta pasitikrinti savo miesto sporto infrastruktūrą.
Kiek tai kainuoja – realūs skaičiai be pagražinimų
Kalbėkime atvirai, nes tai dažnai pirmasis klausimas, kurį tėvai užduoda. Skvošas nėra pats pigiausias sportas, bet ir ne pats brangiausias. Pabandykime suskaičiuoti, ko tikėtis.
Treniruotės: Grupinės vaikų treniruotės Lietuvoje kainuoja maždaug 15–25 eurų per mėnesį, jei tai savivaldybės ar federacijos remiama programa. Privačiuose klubuose grupinės treniruotės gali kainuoti 30–60 eurų per mėnesį. Individualios pamokos – 20–40 eurų per valandą, priklausomai nuo trenerio ir miesto.
Inventorius: Pradedančiam vaikui nereikia pirkti brangios raketės. Pradžiai tiks raketė už 20–40 eurų – tokios parduodamos sporto prekių parduotuvėse. Brangesnės raketės (60–150 eurų ir daugiau) prasmingos tik tada, kai vaikas jau rimtai žaidžia ir treneris rekomenduoja konkretų modelį. Kamuoliukai – nebrangu, keleri eurai už pakuotę. Avalynė – čia svarbu nepagailėti. Skvošo bateliai turi specialią padą, kuri neslidinėja ant aikštelės grindų. Kaina – 30–80 eurų.
Aikštelės nuoma: Jei vaikas norės žaisti su draugu ar tėvu be trenerio, aikštelės nuoma paprastai kainuoja 8–15 eurų per valandą. Kai kuriuose klubuose yra pigesnės valandos ryte ar dieną – verta paklausti.
Bendra išvada: pirmam mėnesiui su inventoriumi galite tikėtis išleisti 80–150 eurų. Toliau – tik mėnesiniai mokesčiai už treniruotes ir retkarčiais nauji kamuoliukai.
Ar skvošas tinka jūsų vaikui – keletas ženklų, kad taip
Ne kiekvienas sportas tinka kiekvienam vaikui – ir tai visiškai normalu. Skvošas ypač tinka vaikams, kurie:
Mėgsta greitą tempą. Skvošas yra intensyvus sportas. Nėra laiko stovėti ir laukti – reikia nuolat judėti, reaguoti, galvoti. Jei jūsų vaikas yra energingas ir jam sunku sėdėti vietoje, skvošas gali būti puikus energijos išleidimo kanalas.
Nori kažko kitokio. Jei vaikas jau bandė futbolą, krepšinį, plaukimą ir niekas ypatingai neužkabino – skvošas gali būti ta nauja patirtis, kuri suveikia. Jis pakankamai egzotiškas, kad būtų įdomus, bet pakankamai prieinamas, kad galima būtų greitai pradėti.
Nori sporto, kuriame gali žaisti su tėvais. Tai vienas gražiausių skvošo aspektų – tėvai ir vaikai gali žaisti kartu. Jums nereikia būti profesionalu. Pakanka mokėti pagrindinius judesius – ir galite praleisti puikų valandą aikštelėje kartu. Tai kur kas geriau nei stovėti ant futbolo lauko krašto ir žiūrėti.
Turi problemų su koncentracija. Tai gali nustebinti, bet skvošas dažnai rekomenduojamas vaikams, kuriems sunku susikaupti. Žaidimo metu tiesiog nėra galimybės galvoti apie kažką kitą – kamuoliukas atskrieja per sekundės dalį ir reikia reaguoti. Ši privaloma koncentracija ilgainiui tampa įpročiu.
Žinoma, yra ir situacijų, kai verta palaukti. Labai maži vaikai – iki 5–6 metų – dar neturi pakankamos koordinacijos ir dėmesio sutelkimo. Geriau palaukti, kol vaikas šiek tiek paaugs. Taip pat, jei vaikas turi rimtų sveikatos problemų, susijusių su širdimi ar sąnariais, prieš pradedant būtina pasikonsultuoti su gydytoju – skvošas yra intensyvus sportas.
Pirmoji treniruotė: kaip paruošti vaiką (ir save)
Pirmoji treniruotė gali būti ir džiaugsminga, ir šiek tiek nervinanti – tiek vaikui, tiek tėvams. Keletas praktinių patarimų, kaip ją padaryti kuo sklandesnę.
Prieš treniruotę: Papasakokite vaikui, kas jo laukia – bet ne per daug. Sakykite, kad jis mokysis pataikyti kamuoliuku į sieną, kad bus treneris, kuris padės, ir kad tai bus smagu. Neverskite per daug lūkesčių – vaikas gali jaustis spaudžiamas. Pasirūpinkite tinkama apranga: patogūs sportiniai drabužiai ir, jei įmanoma, tinkama avalynė.
Treniruotės metu: Jei treneris leidžia, galite pažiūrėti – bet iš tolo. Nesikišite, neduokite patarimų iš šono, nereaguokite garsiai į kiekvieną vaiko judesį. Tai atitraukia vaiką ir trukdo jam susikaupti. Tiesiog stebėkite ir šypsokitės.
Po treniruotės: Neklausinėkite: „Ar pataikei? Ar buvai geriausias? Ką treneris sakė?” Geriau paklauskite: „Kaip jauteisi? Kas buvo įdomiausia? Ar norėtum grįžti?” Leiskite vaikui pačiam papasakoti, ką nori. Ir nesvarbu, kaip sekėsi – pagirkite už pastangas, ne už rezultatą.
Jei po pirmos treniruotės vaikas sako, kad nenori grįžti – nesijaudinkite. Kartais reikia dviejų ar trijų kartų, kol sportas pradeda patikti. Bet jei po trijų keturių treniruočių vaikas vis tiek kategoriškai atsisako – galbūt šis sportas tiesiog ne jam, ir tai visiškai gerai.
Kai skvošas tampa aistra – ką daryti toliau
Tarkime, praėjo keli mėnesiai, vaikas lanko treniruotes, jam patinka, treneris giria ir sako, kad yra potencialo. Ką daryti toliau? Čia tėvai dažnai susiduria su klausimu: ar eiti į varžybas, ar tiesiog mėgautis sportu kaip hobiu?
Abu keliai yra teisingi – ir tai svarbu suprasti. Ne kiekvienas vaikas, kuris gerai žaidžia skvošą, privalo dalyvauti varžybose. Jei vaikui patinka treniruotis, tobulėti, žaisti su draugais – tai jau yra puikus rezultatas. Sportas kaip hobis yra visavertė gyvenimo dalis.
Jei vaikas pats nori varžybų – tai kitas reikalas. Lietuvos skvošo federacija organizuoja vaikų ir jaunimo turnyrus, kuriuose gali dalyvauti įvairaus lygio žaidėjai. Tai puiki patirtis: vaikas susipažįsta su kitais žaidėjais, mokosi susikaupti spaudimo situacijose ir supranta, kad pralaimėjimas – tai ne tragedija, o mokymosi dalis.
Jei treneris rekomenduoja intensyvesnes treniruotes ar specializuotą programą – aptarkite tai su vaiku. Svarbu, kad sprendimas būtų jo, o ne tik jūsų. Sportas, į kurį vaikas eina prievarta, ilgainiui tampa kančia, o ne džiaugsmu.
Ir dar vienas dalykas, kurį verta prisiminti: net jei vaikas vieną dieną nustos žaisti skvošą, tai nereiškia, kad laikas buvo sugaištas. Koordinacija, disciplina, gebėjimas susikaupti, komandinis darbas – visa tai lieka su žmogumi visam gyvenimui, nepriklausomai nuo to, kokiu sportu jis užsiims toliau.
Pradėkite nuo vieno žingsnio – ir pamatysite, kur nuveda
Skvošas vaikams – tai sportas, kuris moko ne tik pataikyti kamuoliu į sieną. Jis moko greitai galvoti, nepasiduoti, kai sekasi blogai, ir džiaugtis, kai sekasi gerai. Moko, kad kiekvienas taškas reikalauja pastangų ir kad niekas neateina savaime.
Jei šis straipsnis paskatino bent šiek tiek susidomėti – tai jau puiku. Kitas žingsnis paprastas: suraskite artimiausią skvošo aikštelę, paskambinkite ir paklauskite, ar yra vaikų grupė arba galimybė išbandyti. Dauguma klubų mielai atsakys į klausimus ir padės susiorientuoti.
Ir galbūt po kelių mėnesių jūsų vaikas bus tas, kuris rytais pats primins: „Mama, šiandien skvošas!” O tai, tėveliai, yra vienas geriausių jausmų – kai vaikas pats nori sportuoti, o ne reikia varyti jėga.
Pabandykite. Viena bandomoji treniruotė nieko nekainuoja – bet gali daug duoti.
