Jei esate tėvai, kurie bent kartą bandė įkalbėti vaiką atsitraukti nuo ekrano ir pajudėti – žinote, kaip tai gali atrodyti misija neįmanoma. Ir štai Nintendo sugalvojo kažką tikrai įdomaus: žaidimą, kuriame reikia bėgti, pritūpti, daryti plankus ir spausti specialų žiedą, kad nugalėtum drakonus. Skamba kaip fantastika? Tai yra Ring Fit Adventure – ir apie jį šiandien kalbėsime atvirai, be pagražinimų.
Kas tai per žaidimas ir kaip jis veikia?
Ring Fit Adventure – tai Nintendo Switch konsolei skirtas žaidimas, kurį 2019 metais išleido Nintendo. Prie jo komplekto pridedamas specialus lankstus žiedas (vadinamas Ring-Con) ir kojų dirželis, į kurį įkišamas vienas iš Joy-Con valdiklių. Antrasis valdiklis įstatomas į žiedą.
Žaidimo principas paprastas, bet genialus: jūsų kūno judesiai tiesiogiai valdomi ekrane. Norite bėgti pirmyn? Bėkite vietoje. Norite atakuoti priešą? Paspauskite žiedą arba pakelkite jį virš galvos. Kiekviena kova – tai tikras mini treniruotės rinkinys, nes skirtingos atakos reikalauja skirtingų pratimų.
Žaidimas turi išplėtotą siužetą: jūs keliaujate per įvairius pasaulius, kovojate su piktadariu Draguxu (raumeningu drakonu – ironiška, tiesa?) ir padedatę draugui Ringo. Yra daugiau nei 100 skirtingų pratimų, kurie suskirstyti į keturias kategorijas: rankų, kojų, pilvo ir jėgos pratimų grupės.
Ar žaidimas tikrai fiziškai krūvina – ar tik apsimeta?
Čia daugelis tėvų sustoja ir klausia: gerai, bet ar tai tikra treniruotė, ar tik šoktelėjimas porą kartų ir viskas? Atsakymas – priklauso nuo to, kaip žaidžiate.
Žaidime galima pasirinkti sunkumo lygį nuo 1 iki 30. Ir tai nėra formalumas – skirtumas tarp 5 ir 20 lygio yra milžiniškas. Žemesniuose lygiuose vaikas gali žaisti lengvai, beveik neprakaituodamas. Aukštesniuose – net suaugęs žmogus po pusvalandžio jaus kojų raumenis.
Keletas faktų, kurie padės suprasti realų krūvį:
- Bėgimo metu žaidimas skaičiuoja žingsnius ir reikalauja tikro bėgimo vietoje – jei tiesiog mindžikuosite, žaidimas tai pastebės ir sulėtins personažą.
- Ring-Con spaudimas reikalauja tikros jėgos – žiedas atsparus, ir jį suspausti iki galo nėra taip paprasta, ypač vaikams.
- Po kiekvienos kovos žaidimas pasiūlo atlikti papildomus pratimus už bonusus – tai skatina daryti daugiau.
- Yra integruotas pulso matuoklis (naudojant Joy-Con kameras), kuris stebi širdies ritmą ir pagal tai rekomenduoja pauzę.
Tyrimai, atlikti Japonijoje po žaidimo išleidimo, parodė, kad vidutinė sesija sudegina apie 7–12 kalorijų per minutę – tai panašu į lengvą bėgimą ar aerobiką. Žinoma, tai labai priklauso nuo amžiaus, svorio ir sunkumo lygio.
Vaikams ar suaugusiems – kam tai labiau tinka?
Nintendo oficialiai rekomenduoja žaidimą nuo 7 metų. Ir tai nėra atsitiktinis skaičius – žiedas reikalauja tam tikros rankų jėgos ir koordinacijos, kurios mažesniems vaikams gali trūkti. Be to, kai kurie pratimai (pvz., gilūs pritūpimai ar plankų pozicija) reikalauja tinkamos technikos, kad nesusižeistų.
Tačiau praktiškai žaidimas veikia puikiai tokioms situacijoms:
- Vaikai nuo 8 iki 14 metų – tai tikriausiai pagrindinė auditorija. Jiems žaidimas yra pakankamai įdomus siužetiškai, o fizinis krūvis – tinkamas.
- Paaugliai – iš pradžių gali pasipiktinti („tai vaikiškas žaidimas”), bet kai tik pamato, kad aukštuose lygiuose tikrai skauda raumenis – požiūris keičiasi.
- Tėvai kartu su vaikais – tai galbūt geriausias scenarijus. Žaidimas turi specialų „šeimos” režimą, kur du žmonės gali keistis valdikliu ir žaisti kartu.
- Suaugusieji – taip, žaidimas veikia ir kaip rimta treniruotė, jei nustatote aukštą sunkumo lygį.
Svarbu paminėti, kad žaidimas turi specialų „Lengvą režimą” vyresnio amžiaus žmonėms arba tiems, kurie turi judėjimo problemų. Tai labai gražus Nintendo sprendimas – žaidimas tikrai stengiasi būti prieinamas visiems.
Kaip žaidimas motyvuoja ir ar ta motyvacija išlieka?
Tai bene svarbiausias klausimas. Nes vienas dalykas – nupirkti žaidimą ir savaitę žaisti su entuziazmu. Visai kitas – grįžti prie jo po mėnesio.
Ring Fit Adventure turi keletą motyvacijos mechanizmų, kurie veikia geriau nei daugelis tikėtųsi:
Progreso sistema. Kiekvienas pratimas turi lygius – kuo daugiau kartų jį atliekate, tuo jis tampa stipresnis žaidime. Tai reiškia, kad vaikas nori daryti daugiau pritūpimų ne dėl sveikatos, o dėl to, kad jo „Pritūpimo ataka” taps galingesnė. Ir tai veikia.
Siužetas.** Žaidimas turi tikrą istoriją su personažais, kuriems vaikas pradeda jausti simpatiją. Noras sužinoti, kas bus toliau, yra puikus motyvas grįžti.
Kasdieniai iššūkiai. Kiekvieną dieną žaidimas pasiūlo mini iššūkius – atlikti tam tikrą pratimą nustatytą kiekį kartų. Tai sukuria įprotį grįžti reguliariai.
Statistika. Žaidimas saugo visą istoriją: kiek žingsnių nubėgta, kiek kalorijų sudeginta, kiek pratimų atlikta. Vaikai mėgsta matyti augančius skaičius.
Tačiau būkime sąžiningi – po kelių mėnesių entuziazmas dažniausiai šiek tiek atslūgsta. Tai normalu su bet kokia treniruočių programa. Sprendimas – tėvų įsitraukimas. Jei mama ar tėtis retkarčiais prisijungia, vaiko motyvacija atsinaujina.
Praktiniai patarimai tėvams prieš perkant
Prieš skubant į parduotuvę, verta apsvarstyti keletą dalykų, kurie gali sutaupyti ir pinigų, ir nusivylimo:
Erdvė namuose. Žaidimui reikia bent 2×2 metrų laisvos erdvės. Jei gyvenate mažame bute ir visur stovi baldai – tai gali būti problema. Ypač bėgimo metu reikia šiek tiek erdvės aplinkui.
Grindys. Bėgimas vietoje ant kietų grindų ilgainiui gali apkrauti kelius. Rekomenduojama po kojomis padėti jogos kilimėlį arba minkštą kilimą.
Laikas. Viena žaidimo sesija trunka apie 20–40 minučių. Tai nėra ilgai, bet reikia to laiko skirti reguliariai, kad būtų rezultatų.
Sunkumo lygio nustatymas. Pirmą kartą žaidžiant, žaidimas pats pasiūlys atlikti testą ir nustatys rekomenduojamą lygį. Patariame pradėti nuo rekomenduojamo arba net šiek tiek žemesnio – geriau pradėti lengviau ir didinti, nei pervargti pirmą dieną ir nenorėti grįžti.
Pailsėjimo dienos. Žaidimas pats primena, kad reikia pailsėti – po intensyvios sesijos jis pasiūlys rytoj žaisti lengviau. Klausykite šio patarimo. Raumenų atsistatymas yra svarbus net ir vaikams.
Kaina. Žaidimas su žiedu kainuoja apie 70–80 eurų. Tai nėra pigu, bet lyginant su sporto klubo abonementu ar kitomis sporto priemonėmis – visai priimtina. Ypač jei žaidžia visa šeima.
Ko žaidimas nemoka – ir tai svarbu žinoti
Būtų nesąžininga kalbėti tik apie privalumus. Ring Fit Adventure turi ir trūkumų, kuriuos verta žinoti iš anksto.
Jis neišmokys tinkamos technikos. Žaidimas rodo animuotus personažus, atliekančius pratimus, bet nėra tikro trenerio, kuris pataisytų judesį. Jei vaikas daro pritūpimus su klaidinga technika – žaidimas to nepastebės. Todėl pirmą kartą žaidžiant, gera idėja yra sėdėti šalia ir stebėti, ar vaikas teisingai atlieka judesius.
Jis nėra pakankamas vienintelis fizinis aktyvumas. Žaidimas puikiai papildo aktyvų gyvenimo būdą, bet negali jo pakeisti. Vaikams vis tiek reikia lauko žaidimų, plaukimo, dviračio ar bet kokio kito judėjimo, kuris lavina koordinaciją, pusiausvyrą ir socialinius įgūdžius.
Kartojimasis. Po kelių mėnesių žaidimo pratimai pradeda kartotis. Žaidimas turi daug pratimų, bet jų rinkinys yra ribotas. Kai kuriems vaikams tai tampa nuobodu.
Reikia Nintendo Switch. Tai akivaizdu, bet verta paminėti – be konsolės žaidimas neveiks. O Nintendo Switch kainuoja papildomus 300+ eurų, jei šeima jos dar neturi.
Kai žaidimas tampa šeimos ritualu
Gražiausia, ką Ring Fit Adventure gali padaryti jūsų namuose – tai tapti bendru šeimos laiku. Ir tai nėra tik gražūs žodžiai.
Įsivaizduokite: vakaras po darbo ir mokyklos. Vietoj to, kad kiekvienas sėdėtų prie savo ekrano, šeima susiburia kambaryje. Vienas žaidžia, kitas sirgaliauja ir skaičiuoja atsispaudimus garsiai, trečias laukia savo eilės. Juokiamasi, kai personažas pargriūva, nes mama per silpnai suspaudė žiedą. Tėtis bando įrodyti, kad jis dar gali padaryti 30 pritūpimų iš eilės.
Tokie momentai yra vertingesni nei bet kokia treniruotė. Ir juos Ring Fit Adventure tikrai gali sukurti – jei šeima to nori.
Keletas idėjų, kaip padaryti žaidimą šeimos ritualu:
- Nustatykite fiksuotą laiką – pvz., 30 minučių prieš vakarienę. Reguliarumas sukuria įprotį.
- Sukurkite šeimos iššūkį – kas per savaitę nubėgs daugiau žingsnių žaidime?
- Leiskite vaikui būti „treneriu” – tegul jis paaiškina tėvams, kaip atlikti pratimus. Tai didina jo pasitikėjimą savimi.
- Švęskite pasiekimus – kai vaikas įveikia sunkų bosą arba pasiekia naują lygį, tai verta pastebėti ir pagirt.
Ar verta pirkti – galutinis žodis tiems, kurie dar svyruoja
Ring Fit Adventure nėra stebuklingas sprendimas vaikų fiziniam aktyvumui. Jis neišaugins raumenų per savaitę ir nepakeis tikro sporto. Bet jis daro kažką labai svarbaus: sumažina barjerą tarp „nenoriu judėti” ir „gerai, dar vieną kovą”.
Vaikams, kurie nemėgsta tradicinio sporto, kurie bijo komandų žaidimų arba tiesiog labiau traukia prie ekranų – šis žaidimas yra vienas geriausių kompromisų, kuriuos galite rasti. Jis nemeluoja – fizinis krūvis yra tikras, prakaitas tikras, o rytojaus raumenų skausmas – taip pat tikras.
Jei jau turite Nintendo Switch – pirkite be ilgų svarstymų. Jei neturite – apsvarstykite, ar šeima apskritai naudotų konsolę, nes vien dėl Ring Fit Adventure pirkti Nintendo Switch galbūt per brangu.
O jei jūsų vaikas jau žaidžia ir klausia, ar galima dar vieną raundą – leiskite. Nes šį kartą „dar vienas raundas” reiškia dar vieną serija pritūpimų. Ir tai tikrai nėra blogai.
