Kodėl vaikai ir sporto aplikacijos – puikus derinys?
Jei jūsų vaikas dažniau siekia telefono nei kamuolio – nesijaudinkite, esate ne vieni. Šiuolaikiniai vaikai užaugo su ekranais rankose, ir bandyti juos visiškai atplėšti nuo technologijų dažnai baigiasi tik konfliktais ir ašaromis. Bet kas, jei technologijos galėtų tapti pagalbininku, o ne priešu?
Sporto aplikacijos vaikams – tai vienas iš tų retų atvejų, kai ekrano laikas virsta kažkuo tikrai naudingu. Gerai parinkta aplikacija gali paskatinti vaiką pajudėti, išmokti naujų judesių, suprasti sporto taisykles ar tiesiog įsimylėti fizinį aktyvumą. Ir tai nėra tik gražūs žodžiai – tyrimai rodo, kad žaismingai pateiktas fizinis aktyvumas vaikams yra daug patrauklesnis nei tradiciniai nurodymai „eik pasportuok”.
Šiame straipsnyje surinkome 15 nemokamų aplikacijų, kurios tikrai vertos jūsų ir jūsų vaiko dėmesio. Kai kurios skirtos mažiesiems, kitos – paaugliams, bet visos turi vieną bendrą savybę: jos skatina judėti, o ne sėdėti.
Ką reikia žinoti prieš parsisiunčiant bet kurią aplikaciją
Prieš pradedant naršyti sąrašą, verta sustoti ir pagalvoti apie kelis dalykus. Ne visos nemokamos aplikacijos yra visiškai nemokamos – dažnai jos siūlo pagrindinį turinį nemokamai, bet greitai pradeda rodyti reklamas arba siūlyti mokamus papildymus. Tai ypač svarbu žinoti, jei vaikas naudosis telefonu savarankiškai.
Keletas praktinių patarimų prieš parsisiunčiant:
- Patikrinkite amžiaus reitingą – net sporto aplikacijos kartais turi socialines funkcijas ar pokalbių galimybes, kurios gali būti netinkamos mažiems vaikams.
- Išjunkite pirkimus aplikacijoje – tai galima padaryti telefono nustatymuose, ir tai apsaugos jus nuo nemalonių staigmenų.
- Pirmą kartą naudokitės kartu – bent pirmą kartą pabandykite aplikaciją kartu su vaiku. Tai padės suprasti, ar ji tinkama, ir kartu bus smagi bendro laiko proga.
- Nustatykite laiko ribas – net ir sporto aplikacijos neturėtų tapti dar vienu ekrano priklausomybės šaltiniu. Aplikacija turėtų įkvėpti judėti, o ne pakeisti patį judėjimą.
Taip pat verta žinoti, kad geriausia aplikacija yra ta, kurią vaikas nori naudoti – ne ta, kurią nori tėvai. Todėl leiskite vaikui dalyvauti pasirinkime.
TOP 15 nemokamų sporto aplikacijų vaikams
1. Sworkit Kids
Ši aplikacija yra viena populiariausių visame pasaulyje, ir nenuostabu – ji sukurta specialiai vaikams nuo 6 iki 14 metų. Sworkit Kids siūlo trumpus, 5–20 minučių treniruočių planus, kurie pateikiami animuotų personažų pagalba. Vaikai gali rinktis iš jėgos, lankstumo, šokių ar jogos treniruočių. Viskas pateikiama žaismingai, be jokio spaudimo.
Tinka: 6–14 metų vaikams
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Nemokama versija siūlo pakankamai turinio, bet yra ir mokama versija su daugiau planų.
2. GoNoodle
GoNoodle yra tiesiog stebuklas tėvams, kurių vaikai negali nustygti vietoje – arba, priešingai, visiškai nenori judėti. Aplikacija siūlo trumpus vaizdo įrašus su šokiais, jogos judesiais ir kvėpavimo pratimais. Vaikai seka personažus ekrane ir juda kartu. Tai ypač puikiai tinka 4–10 metų vaikams.
Tinka: 4–10 metų vaikams
Platforma: iOS, Android, taip pat veikia naršyklėje
Ką reikia žinoti: Iš pradžių buvo sukurta mokykloms, todėl turinys labai kokybiškas ir saugus.
3. Nike Training Club
Paaugliams, kurie jau rimtai domisi sportu, Nike Training Club yra puikus pasirinkimas. Aplikacija siūlo šimtus treniruočių – nuo pradedančiųjų iki pažengusių. Nors ji skirta suaugusiems, daugelis treniruočių puikiai tinka 13–17 metų paaugliams. Tėvai gali iš anksto peržiūrėti turinį ir pasirinkti tinkamas treniruotes.
Tinka: 13+ metų paaugliams (su tėvų priežiūra)
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Visas turinys yra nemokamas – Nike prieš kelerius metus panaikino mokamą versiją.
4. Zombies, Run!
Jei jūsų vaikas sako, kad bėgioti nuobodu – leiskite jam išbandyti Zombies, Run! Ši aplikacija paverčia kiekvieną bėgimą nuotykiu: vaikas tampa misijos herojumi, kuris bėga nuo zombių ir renka atsargas. Istorija pasakojama per ausines, o vaiko bėgimo tempas realiai veikia žaidimo eigą. Tai tiesiog genialus būdas priversti paauglį bėgioti.
Tinka: 10–17 metų vaikams
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Nemokama versija turi ribotą misijų skaičių, bet jų pakanka ilgam laikui.
5. Just Dance Now
Šokiai – tai sportas, ir Just Dance Now tai įrodo. Aplikacija leidžia šokti prie populiarių dainų, sekant ekrane rodomą choreografiją. Galima žaisti vienam arba su draugais. Vaikams tai atrodo kaip žaidimas, o tėvai žino, kad per vieną šokių sesiją vaikas išdirba tikrą treniruotę.
Tinka: 6–16 metų vaikams
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Nemokama versija siūlo ribotą dainų pasirinkimą, bet jis atnaujinamas.
6. Strava (Kids Mode)
Strava yra žinoma suaugusiems sportininkams, bet ji turi ir galimybių vaikams – ypač tiems, kurie mėgsta dviratį ar bėgimą. Kartu su tėvais vaikai gali sekti savo aktyvumą, matyti nueitą atstumą ir lyginti rezultatus. Tai puikus būdas motyvuoti vaiką, kuris jau turi mėgstamą sporto šaką.
Tinka: 10+ metų vaikams (tik su tėvų paskyra)
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Vaikams iki 13 metų reikia tėvų paskyros – tai svarbu dėl privatumo.
7. Cosmic Kids Yoga
Joga vaikams skamba neįtikėtinai, bet Cosmic Kids Yoga tai padaro tikrai įdomiai. Kiekviena sesija yra pasaka – vaikas tampa herojumi ir atlieka jogos pozas pagal istorijos eigą. Pavyzdžiui, tampa dinozauru, astronautu ar fėja. Tai puikiai tinka ir ramiam vakarui prieš miegą.
Tinka: 3–9 metų vaikams
Platforma: iOS, Android, taip pat YouTube kanalas
Ką reikia žinoti: YouTube kanalas yra visiškai nemokamas ir turi daugybę vaizdo įrašų.
8. Active Kids – Daily Workout
Ši aplikacija skirta šeimoms, kurios nori sportuoti kartu. Ji siūlo trumpas, 10–15 minučių treniruotes, kurias galima atlikti namuose be jokio inventoriaus. Treniruotės pateikiamos kaip žaidimai – lenktynės, iššūkiai, taškai. Vaikai nesupranta, kad sportuoja, nes jiems atrodo, kad žaidžia.
Tinka: 5–12 metų vaikams
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Puikiai tinka lietingoms dienoms, kai negalima išeiti laukan.
9. Headspace for Kids
Sportas – tai ne tik kūnas, bet ir protas. Headspace siūlo specialų vaikų skyrių su meditacijomis, kvėpavimo pratimais ir judėjimo sesijomis. Tai ypač naudinga vaikams, kurie sportuoja rimtai ir patiria stresą prieš varžybas ar treniruotes.
Tinka: 5–12 metų vaikams
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Nemokama versija turi ribotą turinį, bet vaikų sekcija iš dalies prieinama nemokamai.
10. Plank Challenge
Paaugliams, kurie nori sustiprinti kūną, Plank Challenge yra paprastas ir veiksmingas pasirinkimas. Aplikacija siūlo 30 dienų iššūkį – kiekvieną dieną truputį ilgiau laikyti plankos poziciją. Tai ugdo ištvermę, stiprina raumenis ir moko disciplinos. Tėvai gali prisijungti prie iššūkio kartu su vaiku.
Tinka: 12+ metų paaugliams
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Labai paprasta ir intuityvi – net technologijų nemėgstantys vaikai lengvai susigaudys.
11. Wii Sports (Nintendo Switch Sports)
Techniškai tai žaidimų konsolės aplikacija, bet Nintendo Switch Sports yra vienas geriausių būdų priversti visą šeimą judėti. Tenisas, boulingo, kalavijavimas – visi žaidimai reikalauja realių judesių. Tai puikiai tinka šeimos vakarams, kai norite aktyviai praleisti laiką kartu.
Tinka: Visai šeimai nuo 5 metų
Platforma: Nintendo Switch
Ką reikia žinoti: Reikia Nintendo Switch konsolės, bet pati aplikacija įeina į konsolės kainą.
12. 7 Minute Workout
Septyni minutės – tiek laiko reikia šiai treniruotei. Aplikacija siūlo 12 pratimų po 30 sekundžių su trumpomis pertraukėlėmis. Tai puikiai tinka paaugliams, kurie sako, kad neturi laiko sportui. Septyni minutės – tai net ne argumentas.
Tinka: 12+ metų paaugliams
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Yra daugybė panašių aplikacijų – ieškokite tos, kuri turi geriausius atsiliepimai ir aiškias instrukcijas.
13. Pokémon GO
Taip, Pokémon GO yra sporto aplikacija – tik labai gerai užmaskuota. Norint gaudyti pokemonus, reikia vaikščioti, kartais nemažus atstumus. Vaikai, kurie nenori eiti pasivaikščioti, staiga su džiaugsmu eina kilometrus. Tėvai gali naudotis tuo kaip proga kartu praleisti laiką lauke.
Tinka: 8–16 metų vaikams (su tėvų priežiūra)
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Reikia stebėti, kur vaikas eina – aplikacija gali nuvesti į netinkamas vietas.
14. Fitbit App (su Fitbit Ace)
Jei vaikui turite Fitbit Ace apyrankę, tai Fitbit aplikacija tampa puikiu įrankiu sekti aktyvumą. Vaikai gali matyti, kiek žingsnių nuėjo, kiek laiko buvo aktyvūs, ir gauti apdovanojimus už pasiekimus. Tai ypač motyvuoja vaikus, kuriems patinka statistika ir pasiekimai.
Tinka: 8–14 metų vaikams
Platforma: iOS ir Android
Ką reikia žinoti: Reikia Fitbit Ace apyrankės, kuri yra mokama, bet pati aplikacija nemokama.
15. YouTube Kids (sporto kanalai)
Galiausiai – YouTube Kids. Tai nėra viena aplikacija, bet platforma, kurioje galima rasti daugybę puikių sporto kanalų vaikams. Nuo karatė pamokų iki šokių, nuo futbolo triukų iki plaukimo technikų – viskas yra čia. Tėvai gali iš anksto peržiūrėti kanalus ir leisti vaikui žiūrėti tik patvirtintą turinį.
Tinka: Visoms amžiaus grupėms
Platforma: iOS, Android, Smart TV
Ką reikia žinoti: Nustatykite tėvų kontrolę ir peržiūrėkite kanalus prieš leisdami vaikui žiūrėti savarankiškai.
Kaip pasirinkti tinkamą aplikaciją savo vaikui
Perskaitę visą sąrašą, galbūt galvojate – ir ką dabar rinktis? Čia nėra vieno teisingo atsakymo, bet yra keletas klausimų, kurie padės apsispręsti:
Kiek metų jūsų vaikui? Mažiems vaikams (iki 7 metų) geriausiai tinka GoNoodle ir Cosmic Kids Yoga – jos žaismingos, spalvingos ir nesudėtingos. Vidutinio amžiaus vaikams (8–12 metų) puikiai tinka Sworkit Kids, Active Kids ar Pokémon GO. Paaugliams – Nike Training Club, Zombies Run! ar 7 Minute Workout.
Ką vaikas mėgsta? Jei vaikas mėgsta šokti – Just Dance Now. Jei mėgsta nuotykius – Zombies Run! Jei mėgsta varžytis – Strava ar Fitbit. Jei mėgsta ramybę – Cosmic Kids Yoga ar Headspace.
Ar norite sportuoti kartu? Jei taip – rinkitės aplikacijas, kurios turi šeimos režimą arba leidžia žaisti kartu. Active Kids ir Nintendo Switch Sports čia yra geriausi pasirinkimai.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad aplikacija yra tik priemonė, o ne tikslas. Jei vaikas po kelių savaičių praranda susidomėjimą – tai normalu. Pabandykite kitą, arba padarykite pertrauką ir grįžkite vėliau.
Ekrano laikas ir fizinis aktyvumas – kaip rasti balansą
Vienas dažniausių tėvų klausimų: ar naudojant sporto aplikacijas vaikas iš tikrųjų sportuoja, ar tik sėdi prie ekrano? Atsakymas priklauso nuo to, kaip naudojate aplikaciją.
Jei vaikas žiūri į telefoną ir seka judesius – tai yra fizinis aktyvumas. Jei vaikas tik skaito apie treniruotes ar žiūri vaizdo įrašus – tai jau ekrano laikas be fizinės naudos. Skirtumas atrodo akivaizdus, bet praktikoje jis kartais išsitrynęs.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad vaikai nuo 5 iki 17 metų per dieną turėtų bent 60 minučių vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo. Sporto aplikacijos gali padėti pasiekti šį tikslą, bet jos neturėtų būti vienintelis būdas judėti.
Praktinis patarimas: nustatykite taisyklę – prieš naudojant bet kurią kitą aplikaciją ar žaidimą, vaikas turi atlikti bent vieną sporto aplikacijos sesiją. Tai ne bausmė, o tiesiog rutina, kuri ilgainiui tampa įpročiu.
Taip pat svarbu, kad sporto aplikacijos nebūtų naudojamos vietoj realaus sporto. Jei vaikas lanko futbolo treniruotes, plaukimo būrelį ar šokių studiją – puiku! Aplikacijos gali papildyti šią veiklą, bet ne ją pakeisti. Tikras socialinis bendravimas, komandinis darbas ir fizinė erdvė yra dalykai, kurių jokia aplikacija negali suteikti.
Kai sportas tampa mėgstama veikla, o ne pareiga
Galiausiai – svarbiausia žinutė, kurią norisi perduoti. Sportas vaikams turėtų būti džiaugsmas, o ne pareiga. Jei vaikas sportuoja tik todėl, kad tėvai liepia, arba tik todėl, kad aplikacija primena – tai nėra tikras sėkmės receptas.
Geriausias dalykas, kurį tėvai gali padaryti – sportuoti kartu. Kai vaikas mato, kad mama ar tėtis taip pat juda, kad sportas yra šeimos gyvenimo dalis, o ne bausmė ar prievarta – tada viskas keičiasi. Aplikacijos čia gali būti puikus katalizatorius: kartu pabandykite Zombies Run! bėgimą, kartu šokite Just Dance Now, kartu atlikite Cosmic Kids Yoga sesiją.
Šis sąrašas – tai tik pradžia. Technologijos keičiasi greitai, ir kas mėnesį atsiranda naujų, dar geresnių aplikacijų. Bet principas lieka tas pats: geriausias sportas yra tas, kuris teikia džiaugsmą. O geriausias ekrano laikas – tas, kuris veda nuo ekrano į judėjimą.
Tad parsisiųskite vieną ar dvi aplikacijas, išbandykite jas kartu su vaiku šį savaitgalį, ir žiūrėkite, kas nutinka. Galbūt rasite naują bendrą pomėgį. O galbūt vaikas pats papasakos draugams, ir netrukus visas kiemas bėgios nuo zombių. Abiem atvejais – tai pergalė.
